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标题: 多元营养素补充老人维生素和矿物质 [打印本页]

作者: 杨瑞奋一层平    时间: 2017-7-14 18:24     标题: 多元营养素补充老人维生素和矿物质

你知道吗,等我们的爸妈步入老年,他们的身体大不如前,由于他们长期形成的饮食习惯,偏爱于特定的饮食,往往使他们更加缺少某种维生素和矿物质,所以关注老年人健康要先从饮食开始。



老年人更容易缺少维生素。老年人胃口不如年轻人,伴着摄食量的减少,维生素的摄入量也比以往低。除此之外,老年人对维生素的吸收率降低,而且年纪大了,尿液中排泄的维生素也比较多。那么都有哪些维生素特别适合老年人?维生素D对钙的代谢十分重要,大多数人容易缺钙,钙不仅构建人的骨骼和牙齿,它对人的神经和肌肉的收缩也起到很重要的作用,所以缺钙容易骨质疏松、抽搐和肌肉无力。维生素D不仅对钙的代谢有重要意义,它还能帮助肠道更有效地吸收铁、锌、镁、磷等。补充维生素D,除了多吃一些营养物质如鱼和蛋,还要经常出去晒晒太阳,别让自己一直呆在家里。



除了钙,老年人还容易缺少锌和铁,锌能帮助提高人体提高免疫能力,加强组织修复能力,缺锌更容易感冒和患其他感染性疾病。身体缺铁容易出现贫血,当血液无法为细胞提供充足的养分,就会表现为疲惫,四肢无力。年轻人补铁可以多吃适当多吃动物内脏,而老年人可以选择多吃含铁元素多的蔬菜如菠菜、苋菜、和黑木耳等。另外,老年人也应当适当补充维生素B族和维生素A。




        总的来说,老年人要格外注意自己的饮食,如果有条件,可以搭配点保健食品来调理身体,笔者这里推荐瑞普斯多元营养素片,理由很简单,不管你身体缺什么维生素和矿物质,这款多元营养的食品都能够满足你的需要!


        原文:http://jinkoubjp.com/jiankangzhishi/164.html


       
       
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